Consommation
Quelle quantité ?
La spiruline est un aliment, donc il n’y a pas de posologie précise. La dose recommandée est d’une cuillère à café par jour (3-5 grammes). La quantité peut être doublée selon les ressentis personnels et les besoins, notamment pour les sportifs ou les végétariens. À prendre de préférence le matin au déjeuner ou avant l’effort pour l’apport en énergie rapide.
Les cures sont à adapter en fonction du ressenti et du besoin énergétique de chacun. On peut consommer de la spiruline toute l’année, faire des cures par intervalle de deux mois ou une cure de temps à autre avant la saison hivernale par exemple ou en période de compétition.
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Idées pour la consommation
Les paillettes de spiruline s’utilisent saupoudrées sur vos plats, mélangées à un liquide (eau, lait, jus de fruit) ou un yaourt, bircher. Laissez-vous surprendre par son goût unique.
Avec un jus de fruit
Versez votre spiruline dans votre jus ou encore avaler la spiruline en paillette (comme un comprimé) avec votre jus de fruit.
En smoothie
Versez vos brindilles directement dans un blender avec des fruits ou mixer préalablement la spiruline pour obtenir une poudre à rajouter au smoothie. Vous pouvez également faire tremper la spiruline dans un fond d’eau en ensuite la rajouter à votre jus.
Avec une salade
Saupoudrer la spiruline sur une salade
Avec un yaourt
Mélangez vos paillettes de spiruline à un yaourt (il devient tout vert). Vous pouvez ensuite ajouter au choix des fruits, céréales, copeaux de chocolat, fruits à coques pour un petit déjeuner très gourmand.
Sur une tartine de pain
En version salé ou sucré, ajoutez vos brindilles de spiruline sur vos tartines.
La spiruline-valais
c’est pour qui ?
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Je veux rester en bonne santé
La spiruline :
– Participe à une alimentation équilibrée
– Maintient l’équilibre acido-basique
– Stimule l’organisme et le système immunitaire
– Possède des propriétés anti-virales
– Lutte contre les radicaux libres
– Prévient les maladies cardiovasculaires
J'ai un coup de pompe
La spiruline :
– Apporte du fer hautement assimilable (associé à la vitamine C)
– Redonne de l’énergie
– Aide l’organisme à se défendre
– Compense la perte de fer périodique chez les femmes
Je vieillis
La spiruline :
– Préserve la peau et les muqueuses
– Favorise le maintien d’une ossature normale
Je suis étudiant(e)
La spiruline :
– Stimule les fonctions intellectuelles
– Aide à luter contre le stress et la fatigue
Je pratique du sport
La spiruline :
– Apporte des protéines complètes
– Apporte de l’énergie au métabolisme
– Lutte contre la fatigue musculaire
– Permet une meilleure récupération
– Transporte l’oxygène dans l’organisme
Je suis végétarien(ne)
La spiruline :
– Aide à éviter les carences
– Apporte des protéines de qualité et autres nutriments.
Contre-indications
– J’ai trop de fer dans le sang (hémochromatose)
– J’ai une maladie rénale
– Je suis sujet à des thromboses
– Je prends des anti-coagulants
– Je suis un traitement par immunothérapie
